Writen by
birhabersin
Pazartesi, Temmuz 06, 2015
-
0
Comments
Beslenme düzeninde yapılacak olan
takviyelerle hem daha bronz bir tene sahip olmak mümkün hem de daha tatlı bir
kahvelikte bronzlaşmak... Diyetisyen Emre Uzun, özellikle smoothie gibi pratik
beslenme alternatifleriyle bu konuya çözüm sunuyor.
Diyetisyen
Emre Uzun, güneşin zararlı etkilerinin
son zamanlarda kendini iyice hissettirdiğini vurgularken, risk
faktörlerini minimize etmek ve güneşte
kalma süresini kısaltmak için bronzlaşma öncesi içilecek smoothie tariflerini
paylaşıyor. Bu tariflerle hem güneş altında daha az süre kalacak hem de daha
kalıcı ve güzel tonlarda bronzlaşabileceksiniz. A vitamini, karoten, C vitamin,
E vitamini ve tirozin içeren besinlerin doğal ve ışıltılı bir bronzlaşma
yaratmak için oldukça zengin kaynaklar olduğunu söylerken bronzluk mönüsü
sunuyor.
Güneş altında saatlerce
yatarak bronzlaşma devri bitti!
Bronzluk
da her şeyde olduğu gibi uzun ve zorlu bir süreç. ‘ En kısa zamanda bronz
olmalıyım’ diyerek, saatlerce güneş altında yatmanın kişi için son derece
zararlı olduğunu söyleyen Diyetisyen Emre Uzun, ‘Bu uğurda sağlığınızdan ve
güzelliğizden olmayın’ diyor. Bronzlaşma sürecinin kısalmasının güneşin
zararlarını daha çok ortaya çıkardığını belirten Uzun, ‘kalıcı ve ışıltılı bir
brozluk için her gün güneş öncesi broznluk shot’larından için’ diyor.
9 besinle bronzlaş ve
korun
Bronzlaşma;
doğal yada yapay kaynaklarla UV ışınlarına maruz kalınması sonrası deri
renginin fizyolojik süreçlerle koyulaşmasıdır. Bronzlaşma ile deri renginde koyulaşma
görülmektedir. Bunun yanında çiller, lekeler, benler, kılcal damar
genişlemeleri ve cilt kanserleri riski gibi yan etkilere sebep olabilmektedir. Diyetisyen
Emre Uzun, sağlıklı bronzlaşma
gibi bir süreç olmadığı için güneş altında kısa zamanda maksimum fayda için
beslenme düzeninizde yapacağınız bir kaç değişiklik yardımcı olacağını
belirtiyor. A vitamini, karoten, C vitamini, E vitamini ve tirozinden zengin
besinlerin diyette olması bronzlaşmayı hızlandıracaktır. Bu etkiye sahip 9
besin bronzlaşmanın yanında ışıldayan bir cilde de sahip olmanızı
sağlayacaktır.
Kayısı ile hem
bronzlaş hem de kanser riskini azalt!
Yüksek
antioksidan içeriği ile kansere koruyucu bir meyvedir. Kayısı bronzlaşırken
cilt kanseri olma riskini azaltır. Kurusu kabızlığa karşı oldukça etkili bir
besindir. Ara öğünlere eklenen kayısı içerisindeki A vitamini ile bronzlaşmayı
hızlandırıcı etkiye sahiptir.
Havuç’la
bronzlaştırmayı hızlandırır yüz ve boyun kırışıklıklarını azaltır!
A
vitamini ve beta karoten açısından oldukça zengin olan havuç buna ek olarak
potasyumdan da zengindir. Cilt kanseri ve güneş lekelerinin oluşmasını
engellmeye yardımcıdır. Antioksidan oluşu ile kansere karşı koruyucudur. Havuç
aynı zamanda kolesterolün düşürülmesine de yardım eder. Ülserdeki şikayetleri
azaltır, kansızlığı ve cildin kurumasını önler. Bronzlaştırmayı hızlandırmasının
yanında yüz ve boyun kırışıklarının giderilmesine yardımcı olacaktır.
Kabakla detoks etkisi
Önemli
miktarda A vitamini ve niasin içeren kabak bu içerikleriyle bronzlaşmayı
kolaylaştırmaktadır. Bağırsak tembelliğine iyi gelir ve sinirleri yatıştırır.
Bedeni temizlemesi detoks edici etkiye de sahip olduğunu gösterir.
Yumurtanın da
bronzlaştırmaya yardımcı bir besin olduğunu biliyor muydunuz?
Anne
sütünden sonra en kaliteli proteine sahip olan yumurta bronzlaşmaya yardımcı
bir besindir. bunu özellikle içerdiği tirozinle yapmaktadır. Buna ek olarak
sarısı yüksek oranda A vitamini içermektedir. Yumurtanın sarısı bu içeriği ile
bronzlaştırmayı kolaylaştırmaktadır. Ancak yumurta sarısının koyuluğu A
vitaminin yoğunluğu için gösterge sayılamaz.
Kavun ve Karpuz
güneşe çıkarken daha ince görünün!
Kavun
ve karpuz tüketimi de bronzlaşmayı kolaylaştıran yaz meyvelerindendir.
İçerisindeki A vitamini bu etkiyi hızlandırmaktadırlar. Bronzlaştırmaya ek
olarak hazmı kolaylaştırırlar, vücudu serinletirler, Vücuttan ödemin atılmasına
yardımcıdırlar. Güneşe çıkmadan önce daha ince bir beden için bu besinlerden
faydalanılabilir. Detoks edici etkiye sahiptirler Son olarata kabızlığı giderir.
Şeftali aynı zamanda ödem
söktürücü, uykusuzluk giderici
Yüksek
oranda A vitamini içerkmektedir. Bronzlaşmaya yardım eder. Bunlara ek olarak
hazmı kolaylaştırır, savunma sistemini güçlendirir, ödemi söktürür, uykusuzluğu
giderir ve detoks edici etkiye sahip olan şeftali yaz mevsiminin vazgeçilmez
meyveleri arasındadır.
Hindi eti yüksek
tirozin içerir
Yüksek
tirozin içeriği ile bronzlaşmayı hızlandırıcı beyaz ettir. Yaz aylarında tercih
edebileceğiniz et olan hindi eti ile bronzlaşmayı kolaylaştırabilirsiniz. Bunun
yanında diğer etlere nazaran yağ içeriğinin daha düşük olması alınan kaloriyi
düşürmektedir.
Siyah kuru üzüm sağlıklı
bronzlaşmanın kraliçesi!
Siyah
kuru üzümün çekirdekleri bronzlaştırmadan daha önemli bir işleve sahiptir.
Çekirdeğinde bulunan oligomerik proantosiyanidinler güneşin zararlı ışınlarına
karşı vücudu korumaktadırlar. Bronzlaşmanın yanında cilt kanseri riskini
azaltmak için kuru üzümün çekirdekleri bu konuda bizi korumaya yardımcı
olacaklardır.
Hızlı ve sağlıklı
bronzluk için smoothie tarifleri
Bu
yaz smoothie ile bronzlaşmak iki kat daha hızlı gerçekleşecek.
Smoothie
1
3
adet kayısı
1
adet havuç
2
adet salatalık
1
adet şeftali
Smoothie
2
1
ay dilim kavun
1
adet kivi
yarım
avocado
1/3
demet maydonoz
Smoothie
3
1
ay dilim karpuz
1
adet yeşil elma
1/2
demet ıspanak
2
adet domates
Smoothie
4
3
adet kayısı
yarım
mango
1
serçe parmak kök zencefil
3
adet salatalık
Tüm
bu meyveler katı meyve sıkacağından geçirildikten sonra eklenen buzlarla
soğuk bronz smoothiesi hazır hale
gelmektedir. Hem lezzetli bir içecek olmasının yanı sıra bhızlı bir bronzluk
için en keyifli içecekler arasında yer almaktadır.
Hiç yorum yok
Yorum Gönder