Writen by
birhabersin
Perşembe, Ağustos 06, 2015
-
0
Comments
Son dönemde kendisini gösteren aşırı sıcak havalar, kalp
hastalarının şikayetlerini artırabildiği gibi, sağlıklı insanları da her an
kalp sorunlarıyla karşı karşıya bırakabiliyor. Sıcak havada, kalbin düzensiz
atması, boğulma hissi, nefes darlığı gibi belirtiler görülebilirken, kalp krizi
riski de ortaya çıkabiliyor. Bu nedenle iş ve sosyal yaşamın mevsime
uyarlanması büyük önem taşıyor.
Memorial Hizmet
Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Harun Arbatlı, sıcak
havalarda kalp sağlığını korumanın yolları hakkında bilgi verdi.
Kalp krizi riskine dikkat!
Yapılan
çalışmalar aşırı sıcakların kalp hastalıklarında ölüm riskini artırdığını ortaya
koymaktadır. Sıcak havalar sıvı kaybı, tansiyon değişiklikleri, kalp hızının
artması, kanın koyulaşması ve kolesterolün yükselmesine sebep olmaktadır. Bu nedenle hem kronik hastalıkları olan kişilerin
hem de sağlıklı bireylerin önemli sağlık sorunları yaşamaması için aşırı
sıcaklara karşı mutlaka önlem alması gerekmektedir. Sıcak havalarda kalp
şikayetleri yaşayan kişilerin, kontrollerini tatil sonrasına bırakmak yerine
öncesinde doktora başvurmaları önemlidir.
Aşırı sıcak havada kalbi korumak için 10 öneri
1.
Özellikle güneşin etkili olduğu 11.00-16.00 saatleri
arasında mümkün olduğunca dışarıda bulunulmamalıdır.
2.
Kıyafet ve ayakkabı seçimi mevsime uygun olmalıdır. Açık
renk, hava geçirgenliği olan ve ter emici özellikte giysiler tercih edilmelidir.
3.
Gün içerisinde susamadan su içilmelidir. Özellikle 50 yaş
üzerinde susuzluk belirtileri daha geç hissedilmektedir. Suyun her zaman görüş
mesafesinde olması hatırlatıcı olacaktır.
4.
Sıcakta vücudun kendini soğutabilmesi için ekstra güç
sarf etmesi gerekir. Egzersiz sıcak havada, güneş altında ya da kapalı alanda değil,
serin saatlerde ve açık havada yapılmalıdır. Örneğin hafif tempolu yürüyüşler
yapılabilir ancak sık sık mola verilmelidir.
5.
Klima kullanımına özellikle dikkat edilmelidir. Özellikle sıcaklıkların çok yüksek olduğu
zamanlarda eve girer girmez klima çalıştırılıp karşısında oturulmamalıdır.
Klima ısının 22-23 derecelerde olması yeterlidir.
6.
Kişi kalp, tansiyon ilacı ya
da idrar söktürücü ilaç alıyorsa, vücudun sıcakla baş edebilmesi daha zordur.
Sıvı kaybı daha fazla olabilir, kalp ritmi yeterince hızlanamayabilir, tansiyon
aşırı düşebilir. Bu ilaçların dozları mevsime göre ayarlanmalıdır.
7.
Alkol, sigara ve kafeinli içeceklerden kaçınılmalır.
Alkol sıcağın olumsuz etkilerinin hissedilmesini engelleyebilir, sıvı kaybını
artırır. Kafeinin ise idrar söktürücü etkisi sıvı kaybının derinleşmesine sebep
olur.
8.
Baş ağrısı, aşırı terleme, soğuk terleme, aşırı
yorgunluk, çarpıntı, sık soluk alma ihtiyacı, baş dönmesi, kendini kaybetme,
bulantı, kusma gibi belirtilerle karşılaşıldığında mutlaka en yakın sağlık
merkezine ulaşılmalıdır.
9.
Sıcak havalarda ağır ve çok sıcak yemekler yerine; hafif,
lif içeriği yüksek ve serinletici yiyecekler tercih edilmelidir. Vücut fazla
enerji harcayamadığı için kilo alımına çok dikkat edilmelidir.
10.
Gün içerisinde kısa süreli duşlar alınabilir. Aşırı
sıcakta kalındığında doğrudan soğuk su ile duş yapılmamalıdır ve serinlemek
için suya balıklama atlanmamalıdır. Deniz
ve havuza girerken vücudun yavaş yavaş alıştırılması, mümkünse sırtüstü
yüzülmesi sağlık açısından önemlidir.
Hiç yorum yok
Yorum Gönder