Writen by
birhabersin
Pazartesi, Ekim 26, 2015
-
0
Comments
Gebelik sürecinde doğru ve dengeli beslenme anne adayının fit ve
sağlıklı kalmasını sağlarken sağlıklı bebek gelişimi ve konforlu doğum sürecine
de zemin hazırlıyor. Liv Hospital Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı
Prof. Dr. Nilgün Turhan gebelik sürecinde doğru beslenmenin çok önemli olduğunu
vurguluyor ve gebelikte yapılması gerekenleri anlatıyor. Prof. Dr. Nilgün
Turhan ‘’Tek yönlü beslenmeden kaçınmalı, protein, karbonhidrat, yağ ve
vitamin, minerallerden gereği kadar uygun oranlarda alınmalı’’ diyor.
Doğru Beslenme: Gebelik sürecinde doğru ve dengeli beslenme hem anne adayının fit ve
sağlıklı kalmasını sağlarken sağlıklı bebek gelişimi ve konforlu bir doğum
sürecine zemin hazırlar. Tek yönlü beslenmeden kaçınmalı ve protein,
karbonhidrat, yağ ve vitamin, minerallerden gereği kadar uygun oranlarda
alınmalıdır. Gebelikte tüketilmesi gereken yiyecekler; taze sebze ve meyveler,
balık, süt ve süt ürünleri, et, yumurta ve kuru baklagiller, çiğ kuruyemişlerdir.
Bol Su Tüketimi: Gebelikte bol su tüketimi (günde 2,5-3 litre) cilt kurulukları ve
çatlakları önlemede yardımcı olurken, kabızlık ile dolaylı olarak tetiklenebilecek
kilo alımını engellemede büyük önem taşır.
Düzenli Hareket: Düzenli hareket ve spor bir yandan kiloyu kontrol altında tutarken bir
yandan da anne adaylarının kendisini fiziksel olarak daha güçlü hissetmesini
sağlar. Hafif tempo yürüyüş, yüzme, profesyonel gözetim altında yapılması önerilen
hamile pilatesi veya hamile yogası normal doğumu kolaylaştırması yanında annelerin
gebelik ve sonrasında fit olmalarında önemli rol oynayacaktır.
Çatlak Kremleri: Karın, basen ve göğüs bölgesinde, doktor önerisi ile kullanılan çatlak
kremleri veya doğal yağlar gebelik sırasında oluşabilecek cilt çatlaklarını
önlemede destek olur.
Vitamin ve Takviyeler:
Gebelik öncesi ve sürecinde, doktor kontrolü ile
alınması gereken folik asit, vitaminler, demir ve takviyeler gebeliğin daha
dinç ve sağlıklı geçmesine yardımcıdır.
Günlük Kişisel
Bakım (diş bakımı, banyo vs…) : Hijyen kuralları ve
temizlik gebelikte daha da önemli çünkü gebelik döneminde alınabilecek
enfeksiyonlar ve hastalıklar bebeği etkilemekte ve erken doğuma yol
açabilmektedir. Gebelik nedeniyle artan terleme ve akıntılar nedeni ile her gün
banyo yapmanız sizi rahatlatır ve dinlendirir. Gebelik sırasında hormonal
değişimler diş eti iltihabına, kusma ise dişlerde çürümeye yol açabilir. Bu
nedenle dişlerin günde en az iki defa, hatta her yemek sonrası etkili bir
biçimde fırçalanmalı. Tedbir olarak, saçların boyanması ve perma işlemi gibi
bakım uygulamalarını doğum sonrasına bırakılması tavsiye edilir.
Hiç yorum yok
Yorum Gönder