Writen by
birhabersin
Perşembe, Aralık 18, 2014
-
0
Comments
Koşmayı anlamsız bulan
kişiler, genelde koşuculara “Neden koşuyorsun?” diye sorar. Peki koşucuların
kendilerine sorulmasından en çok rahatsız olduğu sorular neler? Koşuculara asla
sorulmaması gereken 10 sorunun cevabını biz veriyoruz.
Koştuğuna
göre istediğin her şeyi yiyebiliyor musun?
Egzersiz yapmayanlar,
egzersiz yapanların her istediğini yediğini düşünür. İşin doğrusu pasta,
kurabiye, çikolata ve patates kızartmasıyla dolu bir mideyle koşamazsınız. Bu
nedenle, yemek yedikten sonra koşmaya başlamak için epey beklemek lazım. Koşmaya
başladığınızda, yemeklerin vücudunuzu nasıl etkilediğini fark etmeye başlarsınız.
Bir gün boyunca yağlı yemekler yerseniz bir sonraki gün koşunuz sıkıcı hale
gelir, bırakmak istersiniz. Çok fazla tatlı yerseniz, motive olmanız zorlaşır.
Hızlı
mı koşuyorsun yavaş mı?
Her gün aynı tempoda
koşmak mümkün değil. Her türlü hava koşulunda koşusunu ihmal etmeyenler bile
her gün hızlı koşular yapamaz. Koşmayı özgürlük olarak gören ve dünya
dertlerinden uzaklaşarak kendini daha iyi hissetmek isteyen koşucular için hızdan
çok her gün çıkıp koşmak önem taşır. Bir önceki gün 90 dakika koşan sporcu
bugün daha yavaş koşabilir. Vücudun da arada bir mola vermesi gerekir. Koşmak
ne de olsa uzun vadeli bir iş.
Koşmak
diz sağlığı için kötü değil mi?
Hiçbir şey yapmadan
oturmak kadar kötü değil. Hatta bazı araştırmalar, dizlerin üzerlerine binen
yükle mücadele etmek zorunda kaldıklarında daha iyi geliştiklerini söylüyor.
Yani koşmak dizleriniz için kötü haber değil.
Koşarken
sıkılmıyor musun?
Koşarken sıkılmamak
için iki çözüm var. Birincisi güzel manzaralı koşu parkurları belirleyip,
etrafı izleyerek koşunuzu tamamlamak. İkincisinde akıllı telefonlar yardıma
yetişiyor. Telefonunuza bilmediğiniz şeyleri öğrenmenizi sağlayacak podcast’ler
ya da sesli kitaplar yükleyerek bir yandan koşarken bir yandan yeni şeyler
öğrenebilirsiniz. Ya da en kısa yoldan müzik dinleyebilir, radyo programlarını
takip edebilirsiniz. Müzik, kendini zorlamak isteyen sporcular için en iyi
motivasyonu sunar. Bu yüzden spor salonlarında devamlı yüksek tempolu müzikler
çalıyor. Arada kulaklarınızı dinlendirmek isterseniz sesi kısıp düşüncelerinize
odaklanabilirsiniz. Koşarken hayatınızdaki sorunlara nasıl çözüm bulduğunuza,
neleri planlayabildiğinize şaşacaksınız.
Yorgun
değil misin? Koşmak yerine evde yatsana?
En son ne zaman açık
havada yürüyüş yaptınız? Denizi ya da güneşin batışını seyrettiniz? Hiç orman
yolunda ağaçların arasında koşu yaptınız mı? Evde yatmaya devam ederseniz bu
güzellikleri hiç görmemeye devam edersiniz. Koşmak şehrin ve doğanın güzelliklerini
keşfetmek için de büyük bir fırsat sunar.
Bu
havada koşacak mısın?
Yağmurda bile koşmanın
ayrı bir keyfi vardır. Yağmur terinizi akıtır, kendinizi iyi bir maceraperest
gibi hissetmenizi sağlar. İnsanlar büyük bir hevesle çöllerde ya da kutuplarda
yapılan büyük ultramaraton koşularına boşuna gitmiyor. Güneş varsa güneş
kreminizi sürün, suyunuzu yanınıza alın. Hava çok rüzgarlıysa sırtınızı ve
göğsünüzü koruyun. Hava sıcaklığı sıfırın altına iniyorsa giyiminizi sıkı tutun
yeter.
Ayakların
acımıyor mu?
İyi bir çift koşu
ayakkabısı ayak problemi yaşatmaz. Uzun koşudan sonra ayaklarınız ağrıyacak ama
mağaza mağaza dolaştığınız zamankinden daha çok ağrımayacak. Vücudunuz mola
vermenizi söyleyene kadar koşmaya gayret edin.
Koşunun
bir kısmında yürüsek olmaz mı?
Vücudunuzu harekete
geçirin. İster koşu, ister yürüme. Yorulduğunuz anlarda tempoyu düşürebilir,
rekabetçi hissettiğiniz anlarda hızınızı artırabilirsiniz. Hatta koşu içinde
hız değiştirmek kalbi daha iyi çalıştırır. Dayanıklılığınızı yükseltir ve
koşuyu daha keyifli kılar.
Koşmak
kadın sağlığına zararlı değil mi?
Hâlâ bu inanışa sahip
insanlar var. 70’lere kadar uzun mesafe koşularının kadınlarda rahim
yaralanmalarına neden olduğu düşünülüyordu. Bu tamamen hurafe. Koşmak, bir
kadının vücut sağlığı için en faydalı egzersizlerden biri.
Ve son bir bonus soru:
Koşmak
için nedenin ne?
Soruya soruyla yanıt
vermek için ideal soru bu. Siz “Neden koşmuyorsunuz?” Koşmak isteyen bir kişinin
gerekçeye ihtiyacı yoktur. Fakat birçok sivil toplum kuruluşu yararına koşarak
bağış toplayabilirsiniz. Wings for Life World Run, omurilik araştırmalarına
yardım toplamak amacıyla tüm dünyada aynı anda koşuluyor. 3 Mayıs 2015’te
startı verilecek koşuya katılanlar altı kıtada ve 35’ten fazla lokasyonda
Türkiye saatiyle 14.00’da Wings for Life World Run’a başlayacak. Yarışın
Türkiye ayağı 2014’te olduğu gibi yine Alanya’da koşulacak. Siz de koşamayanlar
için koşarak omurilik felçlilerine umut olabilirsiniz.
Hiç yorum yok
Yorum Gönder